109

Cơ thể cần 1.000mg canxi (người ở độ tuổi từ 19 - 50), 200iu vitamin D (người ở độ tuổi từ 19-50) và lượng nhỏ magiê, vitamin K hàng ngày để giúp xương chắc khỏe. Đậu hũ là một trong những loại thực phẩm tốt nhất mà các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng thường xuyên.

Đậu phụ: Theo kết quả nghiên cứu, một chén đậu phụ nhỏ sẽ cho cơ thể 20% lượng canxi cần thiết. Bên cạnh đó, đậu phụ còn là nguồn protein phong phú. Bạn có thể sử dụng đậu phụ để chế biến rất nhiều món ăn ngon hàng ngày.

Page : 1